Телефон: +7 (936) 555-03-03
Телефон: +7 (936) 555-03-03
Программа лечения бессонницы доктора Бузунова
с персональным сопровождением*
* - психологическая программа, не является медицинской услугой
с персональным сопровождением*
* - психологическая программа, не является медицинской услугой
Читайте статью «Зачем обращаться на консультацию к сомнологу Роману Бузунову по поводу нарушения сна?»
- Длится 6 недель
- Включает 6 еженедельных онлайн-консультаций
- Предусматривает индивидуальное ведение врачом до результата
- Восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон
- Не требует применения лекарств и при необходимости помогает их отменить
- Эффективна даже при многолетней бессоннице
Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.
«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».
Источники:
- Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349.
- Европейские рекомендации по диагностике и лечению инсомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.
Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.
«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».
Источники:
- Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349.
- Европейские рекомендации по диагностике и лечению инсомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.
Метод одобрен:
- Российским обществом сомнологов
- Американской академией медицины сна
- Всемирной организацией здравоохранения
Как проходит Программа?
Программа представляет собой поведенческий и психологический тренинг, который позволяет устранить механизмы поддержания бессонницы и сформировать навыки здорового сна. Проводится в формате онлайн-консультаций в Zoom, Skype или WhatsApp (1 раз в неделю, 60-90 мин).
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю, он их выполняет. При возникновении каких-либо трудностей задает текущие вопросы врачу-куратору в течение недели. На следующей консультации через неделю оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.
Стандартно длительность программы составляет 6 недель. В ряде случаев длительность программы может увеличиваться до 7-8 недель в зависимости от достигнутого прогресса или по клиническим показаниям (могут удлиняться отдельные этапы). В данной ситуации общая стоимость программы не изменяется.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю, он их выполняет. При возникновении каких-либо трудностей задает текущие вопросы врачу-куратору в течение недели. На следующей консультации через неделю оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.
Стандартно длительность программы составляет 6 недель. В ряде случаев длительность программы может увеличиваться до 7-8 недель в зависимости от достигнутого прогресса или по клиническим показаниям (могут удлиняться отдельные этапы). В данной ситуации общая стоимость программы не изменяется.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
- фитнес-трекера (браслета), который пациент носит круглосуточно;
- электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.
Программа представляет собой поведенческий и психологический тренинг, который позволяет устранить механизмы поддержания бессонницы и сформировать навыки здорового сна. Проводится в формате онлайн-консультаций в Zoom, Skype или WhatsApp (1 раз в неделю, 60−90 мин).
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю, он их выполняет. При возникновении каких-либо трудностей задает текущие вопросы врачу-куратору в течение недели. На следующей консультации через неделю оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач — выполнение — оценка результатов и т. д.
Стандартно длительность программы составляет 6 недель. В ряде случаев длительность программы может увеличиваться до 7−8 недель в зависимости от достигнутого прогресса или по клиническим показаниям (могут удлиняться отдельные этапы). В данной ситуации общая стоимость программы не изменяется.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю, он их выполняет. При возникновении каких-либо трудностей задает текущие вопросы врачу-куратору в течение недели. На следующей консультации через неделю оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач — выполнение — оценка результатов и т. д.
Стандартно длительность программы составляет 6 недель. В ряде случаев длительность программы может увеличиваться до 7−8 недель в зависимости от достигнутого прогресса или по клиническим показаниям (могут удлиняться отдельные этапы). В данной ситуации общая стоимость программы не изменяется.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
- фитнес-трекера (браслета), который пациент носит круглосуточно;
- электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.
Этапы реализации программы
- Мы обучим вас техникам ограничения сна и контроля стимула, с которыми вы постепенно начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше просыпаться
- Составим вам персональный "лечебный" режим сна
- Познакомим вас с основами физиологии сна и разрушим ложные убеждения, которые мешают вам спать лучше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что 8 часов - вовсе не общая норма сна, а сон до полуночи ровно такой же по ценности, что и во второй половине ночи
- Научим, как противостоять дневной сонливости
- Дадим простые жизненные советы, которые сделают ваш сон лучше
- Избавим ваш рацион от продуктов и напитков, мешающих сну
- Поможем гармонично встроить полезную для сна физическую нагрузку в ваш образ жизни
- Научим, как проводить вечера, чтобы хорошо спалось ночью
- Поработаем со вредными для сна привычками
- Освободим вас от логических ошибок и негативных рефлексов, которые поддерживают бессонницу
- Научим правильно относиться к бессоннице
- Покажем, как с помощью управления мыслями быстрее восстановить сон
- Обучим позитивному мышлению
- Обучим упражнениям, которые расслабляют за несколько минут или секунд
- Поможем снизить уровень общей тревожности и напряжения
- Научим "обезвреживать" повседневные стрессы
- Познакомим вас с простой техникой, которая помогает перестать беспокоиться без причин
- Оценим вашу спальню по всем параметрам "пригодности" для сна
- Дадим рекомендации, как создать у вас в спальне лучшие условия для сна
- Научим, как выбрать идеальные подушку, матрас, одеяло
- Подскажем, какие предметы в вашей спальне могут мешать сну
- Подведем итоги работы над сном, сравним "до-после"
- Дадим рекомендации по здоровому сну на дальнейшую жизнь
- Научим, как сохранить результат и избежать возвращения бессонницы
- Поздравим вас с успешным завершением программы
Результаты программы доктора Бузунова
- -1-Быстрые засыпания вечером
- -2-Крепкий сон ночью без лекарств
- -3-Легкие пробуждения по утрам
- -4-Бодрость на протяжении дня
- -5-Стабильный режим сна-бодрствования
- -6-Активная полноценная жизнь
- -1-Быстрые засыпания вечером
- -2-Крепкий сон ночью без лекарств
- -3-Легкие пробуждения по утрам
- -4-Бодрость на протяжении дня
- -5-Стабильный режим сна-бодрствования
- -6-Активная полноценная жизнь
Программа когнитивно-поведенческая терапии доктора Бузунова включает:
- Еженедельные персональные онлайн-консультации по программе КПТ-Бв ZOOM/WhatsApp/Skype (1-1,5 часа)
- Текущий контроль за прохождением программыКонсультант обеспечивает ежедневный дистанционный контроль эффективности лечения по данным электронного дневника и фитнес-трекера. При необходимости дает текущие письменные/устные рекомендации по коррекции программы между еженедельными консультациями. У пациента имеется возможность ежедневного личного общения с консультантом по моб. телефону или Whatsapp для решения любых текущих вопросов или проблем, связанных с реализацией программы.
- Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель
- Книга-учебник по КПТ-Б «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель»в бумажном или электронном виде
- 7 видеолекций по разделам программы КПТ-Бобщая длительность 6.5 ч
- Еженедельные персональные онлайн-консультации по программе КПТ-Бв ZOOM/WhatsApp/Skype (1-1,5 часа)
- Текущий контроль за прохождением программыКонсультант обеспечивает ежедневный дистанционный контроль эффективности лечения по данным электронного дневника и фитнес-трекера. При необходимости дает текущие письменные/устные рекомендации по коррекции программы между еженедельными консультациями. У пациента имеется возможность ежедневного личного общения с консультантом по моб. телефону или Whatsapp для решения любых текущих вопросов или проблем, связанных с реализацией программы.
- Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель
- Книга-учебник по КПТ-Б «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель»в бумажном или электронном виде
- 7 видеолекций по разделам программы КПТ-Бобщая длительность 6.5 ч
Чтобы включить вас в Программу, необходимо:
Оценить, подходит ли вам программа (определить причины и вид бессонницы)
Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний
Провести предварительную оценку вашего сна
На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.
Оценить, подходит ли вам программа (определить причины и вид бессонницы)
Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний
Провести предварительную оценку вашего сна
На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.
Для этого необходимо пройти консультацию у профессора Бузунова:
- Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 (495) 77-33-195. Консультация проводится в Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках (www.sleepnet.ru).
- Запись на дистанционную консультацию здесь.
Для этого необходимо пройти консультацию у профессора Бузунова:
- Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 (495) 77-33-195. Консультация проводится в Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках (www.sleepnet.ru).
- Запись на дистанционную консультацию здесь.
Стоимость определяется индивидуально в зависимости
от особенностей и сложности ситуации.
от особенностей и сложности ситуации.
Стоимость определяется индивидуально в зависимости
от особенностей и сложности ситуации.
от особенностей и сложности ситуации.