Телефон: +7 (936) 555-03-03
Телефон: +7 (936) 555-03-03
О программе восстановления сна профессора Бузунова
Программа восстановления сна профессора Бузунова — это индивидуальная 6-недельная онлайн-программа для пациентов с хронической бессонницей, стрессом, тревожной гиперактивацией и эмоциональным выгоранием.
В основе программы лежит когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — метод, который в международных клинических рекомендациях рассматривается как первая линия лечения хронической бессонницы.
Однако авторская программа профессора Бузунова существенно шире классической КПТ-I. Она включает не только работу с механизмами бессонницы, но и персональное сопровождение пациента в реальных условиях его жизни: с учётом рабочей нагрузки, уровня ответственности, стрессовых ситуаций, вечерней гиперактивации, эмоционального выгорания и привычных способов реагирования на напряжение.
В ходе программы используются когнитивная реструктуризация негативных мыслей о сне, техники снижения физиологического напряжения, методы релаксации и приёмы повышения стрессоустойчивости. Но ключевое отличие программы — не в наборе техник, а в индивидуальной клинической логике: регулярном анализе состояния, корректировке рекомендаций, сопровождении между сессиями и элементах персонального медицинского коучинга.
Такой формат особенно важен для людей с высокой нагрузкой и высокой ценой ошибки, которым нужно не просто получить рекомендации по сну, а встроить восстановление сна и устойчивости нервной системы в реальный график, рабочие обязательства и повседневную жизнь.
В основе программы лежит когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — метод, который в международных клинических рекомендациях рассматривается как первая линия лечения хронической бессонницы.
Однако авторская программа профессора Бузунова существенно шире классической КПТ-I. Она включает не только работу с механизмами бессонницы, но и персональное сопровождение пациента в реальных условиях его жизни: с учётом рабочей нагрузки, уровня ответственности, стрессовых ситуаций, вечерней гиперактивации, эмоционального выгорания и привычных способов реагирования на напряжение.
В ходе программы используются когнитивная реструктуризация негативных мыслей о сне, техники снижения физиологического напряжения, методы релаксации и приёмы повышения стрессоустойчивости. Но ключевое отличие программы — не в наборе техник, а в индивидуальной клинической логике: регулярном анализе состояния, корректировке рекомендаций, сопровождении между сессиями и элементах персонального медицинского коучинга.
Такой формат особенно важен для людей с высокой нагрузкой и высокой ценой ошибки, которым нужно не просто получить рекомендации по сну, а встроить восстановление сна и устойчивости нервной системы в реальный график, рабочие обязательства и повседневную жизнь.
Об эксперте
Роман Вячеславович Бузунов
- терапевт, сомнолог, клинический психолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ
- профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО "Центральная государственная медицинская академия" Управления делами Президента РФ
- руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
- эксперт по хронической бессоннице и восстановлению сна у пациентов со стрессом, тревожной гиперактивацией и эмоциональным выгоранием.
- в течение более 30 лет занимается лечением сложных нарушений сна: хронической бессонницы, храпа, обструктивного апноэ сна, дневной сонливости, синдрома беспокойных ног и стресс-индуцированных расстройств.
- автор первой в России программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы - 6-недельной системы восстановления сна, основанной на доказательных немедикаментозных подходах и персональном сопровождении пациента.
Консультации
Программа восстановления сна назначается по строгим показаниям. Сначала необходимо понять, какой механизм поддерживает бессонницу именно в вашем случае: тревожное ожидание ночи, нарушение режима, гиперактивация нервной системы, апноэ сна, синдром беспокойных ног, лекарственные факторы, стресс, выгорание или сочетание нескольких причин. Путь к победе над бессонницей начинается с консультации.
О бессоннице
Бессонница может проявляется трудностями с засыпанием, частыми ночными пробуждениями, ранним пробуждением, поверхностным и неосвежающим сном, снижением работоспособности днём.
Острая бессонница чаще всего возникает на фоне стрессовых событий, перегрузки, болезни, перелёта, жизненных изменений или эмоционального напряжения. В таких случаях сон нередко восстанавливается после стабилизации ситуации, снижения нагрузки и нормализации режима.
Хроническая бессонница — другое состояние. Если нарушения сна отмечаются 3 и более ночей в неделю и сохраняются больше 3 месяцев, обычно уже недостаточно просто «успокоиться», принять снотворное или ждать, что проблема пройдёт сама.
Причины хронической бессонницы могут быть разными: тревожная гиперактивация, длительный стресс, эмоциональное выгорание, обструктивное апноэ сна, синдром беспокойных ног, циркадные нарушения, лекарственные факторы, нарушение функции щитовидной железы, дефицит витаминов и микроэлементов, тревожные или депрессивные состояния, а также закрепившаяся неорганическая бессонница.
Поэтому первый шаг — не подбор таблетки, а уточнение диагноза. Если выявляется конкретная причина, лечить нужно именно её. Если подтверждается хроническая неорганическая бессонница, особенно у людей с высокой нагрузкой и высокой ценой ошибки, наиболее рациональны когнитивно-поведенческие подходы.
Острая бессонница чаще всего возникает на фоне стрессовых событий, перегрузки, болезни, перелёта, жизненных изменений или эмоционального напряжения. В таких случаях сон нередко восстанавливается после стабилизации ситуации, снижения нагрузки и нормализации режима.
Хроническая бессонница — другое состояние. Если нарушения сна отмечаются 3 и более ночей в неделю и сохраняются больше 3 месяцев, обычно уже недостаточно просто «успокоиться», принять снотворное или ждать, что проблема пройдёт сама.
Причины хронической бессонницы могут быть разными: тревожная гиперактивация, длительный стресс, эмоциональное выгорание, обструктивное апноэ сна, синдром беспокойных ног, циркадные нарушения, лекарственные факторы, нарушение функции щитовидной железы, дефицит витаминов и микроэлементов, тревожные или депрессивные состояния, а также закрепившаяся неорганическая бессонница.
Поэтому первый шаг — не подбор таблетки, а уточнение диагноза. Если выявляется конкретная причина, лечить нужно именно её. Если подтверждается хроническая неорганическая бессонница, особенно у людей с высокой нагрузкой и высокой ценой ошибки, наиболее рациональны когнитивно-поведенческие подходы.
Блог
Электронный дневник сна
Уникальная для России авторская разработка Романа Бузунова, созданная на основании анализа лучших мировых аналогов и многолетнего клинического опыта автора. Предназначен для сбора и анализа информации о ночном сне и дневной активности. Каждое утро пациент заполняет дневник по 20 параметрам предшествующего дня и ночи. Это занимает около 2 минут.
Пожалуйста, оставьте свой отзыв о нашей клинике:
*Все поля обязательны для заполнения
Контакты
Необходимо поставить отметки в чек-боксах. Основания:
Федеральный закон "О персональных данных" от 27.07.2006 N 152-ФЗ Федеральный закон "О рекламе" от 13.03.2006 N 38-ФЗ
Федеральный закон "О персональных данных" от 27.07.2006 N 152-ФЗ Федеральный закон "О рекламе" от 13.03.2006 N 38-ФЗ